Costruiamo uno scudo?

Durante le vacanze pasquali, con il tempo ballerino e la temperatura fredda, sono riuscita a dedicare un pò più di tempo alla lettura, e man mano vi parlerò dei libri che ho letto in quei giorni.

Parto da un libricino, che non raggiunge le 100 pagine, ma rispecchia perfettamente il motto "il vino buono sta nella botte piccola".

Mi riferisco al libro "Piccolo manuale per persone vulnerabili" di Barbara Berckham.

Come scrive l'autrice nella premessa:

"...per me costruirsi una corazza non significa chiudersi in sè stessi e isolarsi dal mondo. Nè significa indossare un'armatura per difendersi da tutto ciò che ci circonda. La corazza di cui vi parlo in questo libro è sinonimo di stabilità interiore"

Questa sua affermazione mi riporta al concetto di resilienza, cioè la capacità di vivere le difficoltà "senza rompersi".

Il libro è molto pratico e contiene spunti, esercizi per allenarsi a costruirsi questo scudo virtuale per affontare le difficoltà, gli eventi stressanti della vita senza perdere il proprio  equilibrio interiore ed è scritto con un linguaggio semplice e scorrevole.

Alla fine c'è una sorta di decalogo che descrive le caratteristiche delle persone dotate di corazza, tra cui per me le più significative sono:

-   fanno le cose una  alla volta

-   dicono chiaramente sì o no

-   accettano tutte le loro emozioni

Buona lettura!

Con questo post partecipo all'iniziativa Il Venerdì del libro di Homemademamma

Ecco che arriva....il mostro dei colori!

Mentre Fede era in gita con gli scout, in biblioteca ho trovato  questo bellissimo libro pop up

Parlare di emozioni con i bambini non è mai scontato ed io spesso, quando viene  fuori l'argomento con Fede, temo di non riuscire a spiegarmi a dovere!
Ma questo libro mi sembra un buon alleato, con i pop up 3d frasi semplici ed esemplificative e bei colori....io l'ho già sfogliato più volte per nutrire la mia bimba interiore e con Fede sarà una dello nostre prossime letture.

Mi ha colpito poi l'immagine della rabbia, se si muovono un pochino le pagine il mostro sembra animarsi...rende molto bene l'idea!

Con questo post partecipo al Venerdì del Libro di Homemademamma

....

Ci provo!

Qualche giorno fa mi sono ritrovata a dire : "di non aver tanto tempo libero perchè lavoro, faccio la mamma, studio". 

Effettivamente questa frase mi ha fatto riflettere sul tempo dedicato agli altri, a me, alla casa, alla scuola di naturopatia, soprattutto sulla qualità del tempo che dedico a mio figlio. 

Devo dire che il percorso di studi che ho intrapreso non è solo studio, ma è una crescita personale che si riflette in famiglia, e soprattutto mi rende serena, pertanto voglio diffondere serenità anche alla mia famiglia e chi altro orbiti intorno!

In questi ultimi mesi poi ho desiderato riuscire a mettere in pratica alcune tecniche che ho imparato a scuola e per cui ho conseguito anche l'attestato. 

Si sa se che s'impara solo facendo  e che se quello che studi non lo pratichi poi lo dimentichi, per cui sono felice di condividere questo evento di ben-essere, organizzato da Aps Genitoriamo che mi consentirà di mettermi alla prova e soprattutto di praticare, offrire non solo trattamenti di reflessologia plantare ma momenti di vero e proprio benessere per altre persone.

Se passate da queste parti il 6 febbraio , vi aspetto!

progetto Natale Gentile....qualche riflessione

Come scrivevo qualche settimana fa, a dicembre ho accolto la proposta di Daniela e del suo "calendario dell'Avvento per diffondere gesti gentili".
Il progetto consisteva nel realizzare 24 "random acts of kindness" uno per ogni giorno dell'Avvento. Si poteva seguire la lista creata da Daniela oppure crearne una propria. Inoltre c'era la possibilità di seguire anche la pagina Facebook "Natale Gentile" piena di spunti e ispirazioni a tema.

Com'è andata?

Premesso che non ho voluto seguire alla lettera l'elenco redatto da Daniela, ma neanche mi sono impegnata a stendere una mia lista pensando di potercela fare strada facendo, direi che è andata benino (ma potevo fare di meglio) e vi spiego perchè:

- non avendo una to-do list già pronta e da seguire, mi sono un pò dispersa e quindi invece di 24 i miei random acts of kindness sono stati molto molto meno....

-ho vissuto l'esperienza un pò con il "freno a mano tirato" perchè mi sono scontrata con i soliti pensieri autosvalutanti che mi accompagnano quando voglio fare cose nuove (ad esempio avevo dipinto dei biglietti natalizi con l'idea di metterli nelle cassette della posta dei vicini, ma alla fine non li ho dati perchè pensavo non fossero così belli e che mi sarei resa ridicola)

 - ho trovato difficile pensare ad atti gentili e disinteressati, probabilmente perchè non sono abituata ad essere gentile quotidianamente, e invece sono persa in altri pensieri, dinamiche sia famigliari che lavorative che lasciano poco spazio alla spontaneità (lavoro, faccende domestiche, doveri...)

Ma l'esperienza comunque mi è piaciuta e per quanto il gesto sia stato piccolo, almeno ho provato ed è stato meglio di niente.

Cos'ho imparato?

- ogni gesto gentile che ho fatto mi ha riempito il cuore e rallegrato la giornata, forse di più di chi ha ricevuto il gesto!

- sono più sensibile al tema della gentilezza e ho osservato che in giro ce n'è veramente bisogno, sarebbe necessario fare iniziative così più spesso per scuotere un pò le persone assuefatte dalla società individualista di oggi ad uscire dal guscio.

- ho scritto un'affermazione per aiutarmi a diventare più gentile, da ripetere il più spesso possibile durante la giornata: " Io sono una persona gentile e mi circondo di persone positive e gentili"

La gentilezza

Abbiamo appena concluso una splendida cerimonia di posa della prima pietra del Moksha Mandir di Swami Kriyananda. Questo bell'edificio, in cui riposeranno le sue spoglie  mortali,sarà un luogo di meditazione e ispirazione per migliaia di visitatori.

Sono state raccontate molte storie su Swamiji, ma questa mi ha toccato più di tutte.

 Circa un anno prima del suo trapasso, Swamiji tornò in India, rigido e dolorante dopo il lungo volo. Un'amica gli consiglio di farsi fare un massaggio da un terapista che era venuto qualche volta nel nostro ashram di Gurgaon. Dopo il trattamento, Swamiji suggerì al giovane che sarebbe stato più facile per lui usare un tavolo da massaggio, invece di doversi sporgere sopra il letto.

L'uomo risposte; "Sì, signore, sarebbe bello, ma ho una moglie e dei figli piccoli e non ho del denaro extra per acquisti di questo tipo. Per riuscire a mantenerli ho due lavori".

Swamiji disse: "Sarei felice di comperarti il tavolo".

Profondamente sorpreso di ricevere un'offerta simile da qualcuno che aveva appena conosciuto, l'uomo protestò: "Oh, signore, sono molto cari". Swamiji  chiese quanto costassero e, quando il giovane gli fece una stima, gli disse di cercarne uno e che lo avrebbe pagato lui.

Il giorno dopo il giovane tornò e disse timidamente a Swamiji che in realtà il prezzo era quasi il doppio  della sua stima. Swamiji insistesse nel volerlo acquistare comunque e chiese che il conto venisse spedito direttamente a lui.

Quando il giovane lascio l'ashram, stava piangendo. Raccontò a uno dei membri di essere un orfano, cresciuto nelle strade di Delhi dovendo cavarsela da solo. Per tutta la vita c'era stato un dolore nel suo cuore "Ho pregato Dio di farmi sentire l'amore di un padre" disse. "Oggi la mia preghiera è stata esaudita e finalmente so che Dio mi ama".

Swamiji ci ha mostrato molte qualità divine, ma la gentilezza verso gli estranei era tra le sue caratteristiche più dolci.  Era supremamente distaccato dal denaro, che considerava di proprietà della Divina Madre.

Anche noi possiamo essere canali del Divino, semplicemente scegliendo di esserlo. Ecco una piccola sfida: Dio verrà a te oggi nella forma di qualcuno, forse di un estraneo, che ha bisogno di una parola o di un gesto gentile. Stai all'erta e cerca di riconoscerLo, nascosto in quella forma. Poi donaGli gentilezza e amore. Così facendo, potrai cambiare completamente la vita di qualcuno. Forse la tua.

Nell'amore di Dio

Nayaswami Jyotish

(brano tratto da "Un Tocco di Luce" di Nayaswami Jyotish & Devi)

Limiti per volersi bene

Sto leggendo "Le persone sensibili sanno dire di no" di Rolf Sellin. Di questo autore avevo già scritto qui e siccome mi era piaciuto molto ho voluto provare anche libro successivo. In realtà non è un prosieguo de "Le persone sensibili hanno una marcia in più" in quanto, come scrive lo stesso Sellin, non è rivolto soltanto alle persone ultrasensibili.

Qui si parla di limiti....di non sapersi porre dei limiti, di non riuscire a mettere paletti tra noi e gli altri, di non riuscire a percepire i confini degli altri. Insomma la tematica viene trattata a tutto tondo

"Si tratta di capire quanto l'idea dell'illimitatezza eserciti un influsso su di noi, quanto sia in grado di indebolirci e di renderci infelici. Se ignoriamo i nostri limiti del momento presente finiamo in un circolo vizioso: nonostante gli sforzi, ci sentiamo impotenti e non otteniamo un granchè. Così facendo, continuiamo a considerarci non all'altezza. A quel punto, o gettiamo la spugna e ci rassegniamo alla situazione, o ci sottoponiamo a una pressione ancora maggiore e aumentiamo gli sforzi. Questa, però, con il passare del tempo ci indebolisce ancora di più.

Un altro esempio di persone non in grado di porsi dei limiti è il lavoratore dipendente che, pur di dimostrarsi perfetto, è costantemente sull'orlo di un esaurimento psicofisico....."

Con questo post partecipo al Venerdì del libro di Homemademamma. Buon weekend!

Il mio augurio

Ed è già arrivato anche Natale. Con un bimbo in casa abbiamo passato settimane a decidere cosa scrivere nella letterina a Babbo Natale, a cantare le canzoncine della recita della scuola materna.  E poi fare l'albero in tre, osservare le lucine sul balcone, metterci a disegnare biglietti natalizi con gli acquerelli e i brillantini,

seguire l'esempio di Daniela e del suo Natale Gentile, cercando di diffondere gentilezza con gesti, parole e pensieri (e di questo mi piacerebbe dare un feedback in un altro post).

Ecco, questo è stato per me l'avvento quest'anno....e quello che vorrei augurare a me, alla mia famiglia e a tutti voi che passate di qui:

che sia un Natale pieno di amore, di consapevolezza della propria luce interiore (anche se non si vede ce l'abbiamo!!!) e di condivisione della gioia con le persone amate!

S.Martino - nostalgia dell'estate

Nonostante gli impegni e i malanni non potevamo ignorare queste calde giornate autunnali, camminare facendo scrocchiare le foglie arancioni e respirare aria fresca in mezzo alla natura. Abbiamo colto l'occasione anche per abituare il piccolo a camminare....l'abbiamo "viziato" un pò con il passeggino, ma non siamo rimasti delusi.

Di sogni e di stelle

Lo so. Sono latitante da un pò sul blog.
Ma sto cercando di realizzare un sogno e ci vuole tanta energia e determinazione.
Intanto settimana prossima inizia il secondo anno della Scuola di Naturopatia e chi l'avrebbe mai detto? Un anno è già passato....
Mi preparo ad aprire le mente a nuove conoscenze.
Nel frattempo alzo lo sguardo all'insù e m'inebrio di blu e di stelle in questa dolce estate di S. Martino.

Buon inizio settimana!

Un libro ispirante

Sono appassionata di libri e, come ho già scritto molte volte, potrei passare molto del mio tempo libero in libreria o in biblioteca sfogliando e assaporando pagine piene di parole che mi consentono di ampliare la mia visuale, di aprire prospettive inaspettate, di farmi sognare altre realtà.

L'ultima delle mie letture, a parte i libri di studio della scuola di naturopatia, è stata "L'arte di rimettersi in piedi" di Amy Purdy.

Si tratta di un'autobiografia di una persona che considero "speciale". Speciale non perchè abbia due gambe bioniche dall'età di 19 anni, oppure perchè abbia vinto la medaglia di bronzo alle Paralimpiadi di Sochi 2014, o infine perchè sia stata finalista nella gara di Ballo "Dancing with the Stars".

Questa ragazza per me è speciale perchè nonostante la vita le abbia riservato una batosta dal punto di vista della salute fisica, è riuscita, con il potere della mente, il pensiero positivo, le visualizzazioni...a vedersi e sentirsi una persona come tutti noi e a realizzare i suoi sogni.

"...Non esistono coincidenze. Nè errori. Nè eventi fortuiti. Esistono soltanto esperienze da cui imparare, e ciascuna di esse può essere usata come una potente lezione per andare avanti.

Non intendo suggerire che dovremmo in qualche modo celebrare i momenti critici. La vita porta spesso dolore, tragedia e perdita. Com'è naturale, piangiamo. Ci sentiamo sopraffatti. Urliamo e alziamo i pugni verso il cielo, completamente impotenti. Chiniamo la testa sperando con tutte le nostre forze che il colpo venga attenuato. Io ho conosciuto questo tipo di devastazione. Ho affrontato la paura di perdere non solo le gambe, ma anche la vita. Tuttavia, quando si allenta la pressione iniziale di quella sofferenza - quando i giorni diventano mesi, e i mesi ci sbattono brutalmente in faccia una nuova realtà-, ci rimane sempre una scelta. La nostra vita non è determinata da ciò che ci accade, ma da come reagiamo a ciò che ci accade. Possiamo vedere la nostra condizione come una serie di crudeltà casuali e permettere alle avversità di trasformarci in vittime amareggiate; oppure possiamo riconoscere il fatto che, anche se non riusciremo mai a capire perchè, queste cose capitano e, quando è così, possiamo cercare di trovare una motivazione più grande al di là della sofferenza. E' questo che ho scelto di fare...."

Spesso nei libri di crescita personale/pensiero positivo ho letto di "vedere il bicchiere mezzo pieno", ma in questo libro ho proprio percepito, tramite le parole dell'autrice, come si fa a vedere il bicchiere mezzo pieno.

Con questo post partecipo al Venerdì del Libro di Homemademamma.

Un'estate di letture

Quando siamo stati al mare, nelle Marche, è arrivato il brutto tempo...e come si fa a tener rinchiuso un bimbo pieno di energia come Fede, senza il rischio di vedere andare in pezzi l'appartamento preso in affitto?
Ho pensato allora di portarlo in biblioteca, almeno stavamo riparati dalla pioggia e ci si poteva svagare un pò in attesa del sole.
Ecco alcuni titoli che sono piaciuti a Fede:
Elia non vuole andare a letto di R. Gorni
Oops! di Leo Trimmer

Con questo post partecipo al Venerdì del Libro di Homemademamma, buon weekend!

Un'estate fa

Sono passati 3 mesi di vagabondaggi, lavoro e studio sfrenato, ma anche di vacanze, trasferte dai nonni, piscina, gite fuoriporta....insomma non ci siamo fatti mancare nulla ed ora si torna alla quotidianità....con qualche novità in cantiere!

coi nonni

nella sassosa Liguria

nelle Marche i primi amichetti e i primi bagni 

parco Sigurtà, un'oasi inaspettata

Acquario Civico

Grotte di Camerano, nelle Marche...una visita sorprendente in un contesto caratteristico.

Un libro....da lupi!!!

La vita è sempre movimentata, a volte esperienze belle, a volte un pò meno....ma lasciamo fluire gli eventi, tanto opporsi e lamentarsi non serve a nulla (tranne a farci stare di cattivo umore).

E così i in queste ultime settimane movimentate ho sperimentato anche un breve ma intenso ricovero in ospedale, nel reparto pediatria, per la mia dolce peste.
Fortunatamente niente di grave, ma io non ero mai stata ricoverata in ospedale e pertanto la situazione mi ha devastato un pò sia fisicamente che emotivamente. Le poltrone reclinabili per passare la notte poi....che comodità....
In ogni caso la mensa era buona e il reparto era fornito di sufficienti giochi e libri (nonchè di tv lcd appesa in camera) per poter variare la vita ospedaliera monotona e interminabile.
Abbiamo letto tanti libri e uno di quelli che ci è piaciuto di più è stato  Lupo lupo...ma ci sei? di Giusi Quarenghi e Giulia Orecchia.
Un gioco di vedo/non vedo, di fantasia e attezione ai particolari.....e il lupo alla fine è veramente così brutto e cattivo?...lascio a voi scoprirlo!!!

Con questo post partecipo al Venerdì del libro di Homemademamma.

Buon weekend!!!!

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Fonte informatica: http://www.ideepercomputeredinternet.com/

Fonte testo: http://www.ideepercomputeredinternet.com/p/politica-dei-cookie.html

Orto sul balcone in progress

Nelle ultime settimane, quando il tempo ci ha concesso il sole, mi sono rimessa all'opera con l'aiuto del marito e di Fede per acquistare piantine e programmare cosa coltivare in questa nuova stagione. Rispetto all'anno passato ho deciso di mettere meno piante (i pomodori avevano fatto del balcone la loro foresta ,)) e dedicare più spazio alle piante officinali/aromatiche.

Quindi 2 piantine di pomodori piccadilly, 2 di peperoni , 1 di zucchina trombetta e poi l'insalata da taglio che già sta spuntando, la stevia, salvia, rosmarino e basilico, camomilla e melissa....e i vasi così son finiti.

Fede si è divertito moltissimo, abbiamo trovato anche guanti e attrezzi su misura per lui e  riempire un vaso di basilico prima con la terra, poi con i semi e infine innaffiatura generale...un piccolo orticoltore in erba!

Prospettive

by barcelona

Non posso cambiare gli altri, 

non posso cambiare l'ambiente che mi circonda...

dopo l'ennesimo scontro con un muro di gomma 

sono consapevole di dover cambiare prospettiva, 

aggirare l'ostacolo 

e cosi' cambiare anche me stessa

....

voglio farlo.

Arrivederci arance!

Le mie avventure con l'essiccatore continuano...questa volta è stata complice Lisa Casali, il suo blog Ecocucina e le ultime arance della stagione...

Lisa Casali è , come si definisce lei stessa, "esperta di cucina sostenibile, Ambassador di WOMEN FOR EXPO e Testimonial WWF per l’alimentazione sostenibile e la lotta allo spreco".

Le sue ricette sono un inno antispreco ed è proprio sul suo blog che ho visto per la prima volta come utilizzare appieno  l'essiccatore.

Dunque, avevo in casa queste arance e mio marito ha deciso di farsi una bella spremuta, al chè mi è venuta in mente questa ricetta.

Ho raccolto con una spatola la polpa di arancia  rimasta sullo spremiagrumi e l'ho spalmata sulla carta forno che poi ho inserito sul vassoio dell'essiccatore. 

Tempo 3 orette a 50°C l'arancia era diventata una cialda croccante!

Al momento l'ho gustata al naturale e il sapore era così intenso che mi ha ricordato le caramelle, con la piccola differenza che l'aroma era naturale al 100%, ma Lisa la consiglia anche per tanti altri usi, tra cui mi piacerebbe usarla per aromatizzare il tè.

Purtroppo le arance utilizzate non erano biologiche, altrimenti si potevano recuperare le bucce ed essiccare anche quelle!

Esperimenti

Alcune settimane fa, complice le ricette postate da Ely, ho acquistato un essiccatore. E' un modello base, economico, per potermi cimentare a fare qualche preparazione di autoproduzione.

Immagine web

Il tempo a disposizione è quello che è, ma ho subito provato a fare le chips di mela e banane....insomma basta tagliare a fettine la mela e la banane e caricare i vari ripiani dell'essiccatore, impostare la temperatura e attendere che il tutto sia pronto....in una notte la mela era pronta, mentre la banana mi è rimasta un pò appiccicosa, forse doveva essiccare ancora un pò, ma in un  baleno le ho utilizzate come snack di metà mattina. Sia Fede che io le abbiamo trovate ottime e....salutari!

Poi ho provato a usare l'essiccatore per fare il dado granulare....ma questo sarà un altro post.....:)

Con il sole

Ed è passata anche Pasqua. 

Avevo bisogno di tranquillità sia per riprendermi fisicamente dall'intervento al ginocchio, sia per assaporare momenti di dolce far nulla, di giochi con Fede, di film visti fino a notte fonda...nessun obbligo, nessun impegno, solo tempo per la famiglia.

Avrei voluto andare al mare....sento un'intensa nostalgia in queste ultime settimane, ma le previsioni infauste al nord e la mia gamba che non mi consente di camminare a lungo mi hanno fatto desistere dal prenotare e sono contenta di non aver seguito il solito impulso dettato dal puro desiderio.

Sono contenta di questa Pasqua a casa, in intimità. 

Abbiamo fatto la caccia all'uovo con Fede, com'era contento! 

A Pasquetta invece è tornato un sole, ma brr! che aria fredda ! Non abbiamo saputo resistere e siamo andati al Parco del Ticino, vicino a casa, a fare una breve passeggiata in mezzo al verde, con un panorama mozzafiato sulle Alpi e il Monterosa che sembrava così vicino.

Il caldo sole mi ha riempito di energia e di voglia di fare...

Ho voglia di tornare a correre.

Ho voglia di portare Fede al parco e in bici.

Ho voglia di tornare alla mia quotidianità.